Problèmes de santé :
Les sports
de glaces
Douleur lombaire : comment prévenir la lombalgie ?
Lorsqu’on parle de sports de glace, on pense au hockey, patinage artistique, patinage de vitesse et patinage libre.
« Un physiothérapeute peut évaluer votre condition et vous proposer un plan de traitement adapté »
Quelques blessures fréquentes liées aux sports de glace :
Hockey
- Commotion cérébrale
- Contusion
- Lombalgie
- Fracture
- Entorse
Patinage de vitesse
- Lombalgie
- Claquage musculaire
Patinage artistique
- Contusion
- Lombalgie
- Entorse
Les principales causes de lombalgie:
- La quantification de l’entraînement: trop de patin, trop vite. Par exemple, une personne inactive qui patine pendant 2 heures sera courbaturée.
- La posture: une position prolongée en patin aura une incidence sur votre dos si vous n’êtes pas habitué.
- Le manque de stabilité: le manque d’exercices de stabilité peut entrainer une certaine douleur au bas du dos.
Les traumatismes: ici on parle surtout de HOCKEY.
Sports de glace et lombalgie : comment prévenir cette problématique ?
Il est recommandé de suivre un programme d’exercices en endurance, force et équilibre, afin d’éviter les blessures associées aux sports de patin.
Comment se remettre d’une lombalgie?
En consultant un physiothérapeute pour évaluer votre condition et avoir un plan de traitement adapté pour vous remettre rapidement.
Qu’en est-il du réchauffement et des étirements ?
Un réchauffement consiste à augmenter la température de votre corps graduellement. Pour le patin, il est recommandé d’étirer les muscles des jambes, surtout ceux à l’intérieur des cuisses, car ils contribuent au mouvement de patin.
Vous avez des questions ou des commentaires, n’hésitez pas à communiquer avec nous.
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Source: https://oppq.qc.ca/articles_blogue/sports-de-glace-lombalgie-prevention/
« Un physiothérapeute peut évaluer votre condition et vous proposer un plan de traitement adapté »
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