Voici quelques suggestions pour s’endormir plus facilement:
- Éviter l’utilisation d’un ordinateur après que l’obscurité se soit installée
- Utiliser une paire de lunettes bloquant la lumière bleue
- Installer un logiciel qui réduit la production de lumière bleue
Saviez-vous que le fait de vous exposer à la lumière le soir ou la nuit, notamment la lumière bleue créée par les téléphones cellulaires, tablettes et ordinateurs peut déranger votre horloge biologique. En effet, la lumière bleue produite par ces appareils peut avoir un effet sur votre sommeil en inhibant la production de mélatonine, hormone produite par l’épiphyse, qui régularise votre sommeil. Cette hormone est sécrétée lorsque l’obscurité s’installe ce qui signale à votre corps de se relaxer pour dormir. Lorsque vous travaillez le soir devant un ordinateur, votre corps ne reçoit jamais ce signal et c’est peut être la raison pour laquelle vous éprouvez de la difficulté à vous endormir le soir.
