Vous êtes un sportif ou vous vous entrainez ?

Vous connaissez surement le principe de récupération pour permettre à votre corps de s’adapter à l’effort fourni et revenir encore plus fort. Mais ce qui est moins connu est la notion de récupération.

Qu’est-ce que cela veut dire: ne rien faire ? Faire d’autres choses ? Si oui, quoi? Dans cet article, nous allons regarder cette notion.

En premier lieu, il est important de comprendre comment le corps récupère et répare les tissus qui auront été endommagés par l’entrainement (oui oui, quand nous nous entrainons nous endommageons des tissus, sans quoi il n’y aurait pas d’amélioration). Pour faire ce travail, les cellules ont besoin de protéines, de minéraux, et toutes sortes de choses qui se retrouvent dans le sang. De plus, il faut évacuer les liquides et déchets qui auront été causés par l’effort. Il faut donc faire le maximum pour que la circulation sanguine soit activée dans les régions touchées.

Comment faire pour activer la circulation sanguine dans les régions?

Une des façons est de refaire le même exercice mais de façon très légère pour simplement activer la circulation sanguine et pas le processus d’amélioration. Répéter trop souvent des exercices avec une forte intensité ne laisse pas le temps aux cellules de faire leur travail et il s’en suit une dégradation de la performance. Donc si vous prenez cette avenue, il est important de réduire au maximum l’intensité.

  • Vous êtes coureur? Marchez.
  • Vous faites des poids et haltères? Faites l’exercice sans poids ou avec seulement la barre ou le poids de votre corps.

Une autre façon est de visiter votre professionnel de la santé. Une bonne séance de massothérapie active la circulation sanguine dans les régions qui en ont besoin et met l’emphase sur celles-ci lors du massage. En plus, le massothérapeute peut également travailler sur les tissus qui auront des micro-lésions en brisant celles-ci et permettant aux tissus de bouger librement sans être limités par des adhésions qui auraient été causées par des cicatrices.

Un autre professionnel qui peut aider dans votre processus de récupération est l’acupuncteur. Grâce aux aiguilles, il peut diriger la circulation sanguine vers les régions qui en ont besoin et faciliter le drainage de vos tissus.

Donc si vous faites du sport, vos professionnels sont là pour vous aider dans l’atteinte de votre plein potentiel.

N’hésitez pas à nous contacter.